Kedves 12.A!
Péntekenként fogom elküldeni nektek a következő hétre vonatkozó feladatokat.
November 16-20.
Hétfő: 10 perc futás a szabadban( 20 óra előtt:)), 20 perc hasizom gyakorlat (hasprés, felülések, lábemelések, plank).
Kedd: 30 perc biciklizés
Szerda: 30 perc biciklizés, fekvőtámaszok (6 kör, 10-20 db)
Péntek: 10 perc cardio, 10 perc hasizom gyakorlatok, 20 perc biciklizés.
November 23-27.
Hétfő: Az Olimpia
Kedd: A röplabda sportág szabályai
Szerda: 30 perc séta a szabadban
Csütörtök: A vitaminok szerepe a mindennapokban
Péntek: 30 perc biciklizés, 10 perchasizom gyakorlat.
November 30-december 4.
Hétfő: 30 perc séta a szabadban
Kedd: 30 perc biciklizés, 10 perc hasizom gyakorlat
Szerda: A kosárlabda szabályai
Csütörtök: 10 perc cardio, 10 perc hasizom gyakorlat
Péntek: egy választott tabata edzés a youtube-ról
December 7-11.
Hétfő: Az atlétika versenyszámai
Kedd: Egy választott tabata edzés a youtube- ról
Szerda: 10 perc cardio edzés, 10 perc hasizom gyakorlat, plank
Csütörtök: 30 perc séta a szabadban
Péntek: 30 perc biciklizés/ séta a szabadban
December 14-18.
Hétfő: TEAMS-en lévő feladat beküldése
Kedd: Egy választott tabata edzés a youtube-ról
Szerda: 10 perc cardio edzés, 10 perc hasizom gyakorlat, plank
Szerda: 30 perc séta a szabadban
Csütörtök:Egy választott edzés a youtube-ról
Péntek: Segíts otthon bármit a házi munkában, a karácsonyi készülődésben:)
Boldog ünnepeket, jó egészséget kívánok!
Kedves 12.A!
Boldog új évet kívánok!
Feladatok a következő hétre:
Hétfő: 30 perc választott tabata edzés
Kedd: 30 perc séta a szabadban
Szerda: Egy választott edzés a youtube-ról
Csütörtök: 30 perc séta a szabadban
Péntek: egy választott tabata edzés
Kedves 12.A!
Feladatok a következő hétre:)
Január 11-15.
Hétfő: Nézzétek meg az alábbi videót, majd válaszoljátok meg a kérdéseket!
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sporttortenet/legsikeresebb-olimpiaink-es-1956
Kedd: Egy választott youtube- os edzés
Szerda:
Hallgassátok meg az alábbi kisfilmet, majd a hallottak alapján oldjátok meg a teszt feladatokat!
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportegeszsegtan/az-egeszseges-eletmod-alapelvei
Csütörtök: 30 perc séta a szabadban
Péntek: A TEAMS-es feladat megoldása, beküldése
Határidő péntek 23:59:
Január 18-22.
Hétfő:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportegeszsegtan/az-egeszseges-eletmod-alapelvei
Kedd:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportegeszsegtan/sportoloi-taplalkozas-alapelvei
Szerda: Egy választott edzés a youtube-ról
Csütörtök: 30 perc séta vagy biciklizés a szabadban
Péntek:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportegeszsegtan/mitol-fugg-napi-energiaszukseglet
Január 25-29.
Hétfő:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/testneveles-elmelet/testneveles-es-sport-rendszere
Kedd: 30 perc szabadon választott mozgás
Szerda:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/testneveles-elmelet/testneveles-es-sport-szemelyisegfejleszto-hatasa
Csütörtök: Egy választott tabata edzés
Péntek: 30 perc futás vagy biciklizés
Február 1-5.
Hétfő: 30 perc otthoni edzés
Kedd:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportegeszsegtan/teljesitmenyfokozas-tiltott-modszerei
Szerda: Egy választott edzés a youtube- ról
Csütörtök:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportegeszsegtan/sportban-leggyakrabban-elofordulo-egeszsegkarosodasok-es
Péntek:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sport-es-szervezetei/sport-es-magyar-tarsadalom
Február 8-12.
Hétfő: 30 perc séta a szabadban
Kedd: Egy választott youtube-os edzés
Szerda:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/torna-ferfi-szertorna
CsütörtöK: https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/torna-noi-szertorna
Péntek: 30 perc séta vagy biciklizés a szabadban
Február 16-20.
Hétfő:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportegeszsegtan/nemi-kulonbsegek-az-edzesfolyamat-tervezeseben
Kedd: Egy választott edzés a youtube-ról
Szerda: 30 perc séta a szabadban
Csütörtök: Egy választott tabata edzés
Péntek: 30 perc séta a szabadban
Február 22-26.
Hétfő: 30 perc séta a szabadban
Kedd: Egy választott youtube-os edzés
Szerda: 30 perc biciklizés, vagy séta a szabadban
Csütörtök: TEAMS-es feladat
Péntek: TEAMS-es feladat beküldése
Március 1-5.
Hétfő:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportegeszsegtan/sportoloi-taplalkozas-alapelvei
Kedd: 30 perc biciklizés a szabadban
Szerda: Választott tabata edzés
Csütörtök:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportetika/sportolo-erenyei
Péntek: 30 perc séta a szabadban
Március 8-12.
Hétfő: 30 perc séta a szabadban
Kedd:30 perc séta vagy biciklizés a szabadban
Szerda:
Egy választott Youtube-os edzés
Csütörtök:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportegeszsegtan/sportban-leggyakrabban-elofordulo-egeszsegkarosodasok-es
Péntek:30 perc séta a szabadban
Március 16-19.
Kedd: Egy választott tabata edzés
Szerda: 30 perc biciklizés
Csütörtök: 30 perc séta a szabadban
Péntek: Egy választott youtube-os edzés
Március 22-26.
Hétfő:
https://wordwall.net/hu/resource/956024/testnevel%c3%a9s/t%c3%b6rzsizom-er%c5%91s%c3%adt%c5%91-gyakorlatok
Kedd: 30 perc biciklizés a szabadban
Szerda: Egy választott Tabata edzés
Csütörtök: 30 perc séta a szabadban
Péntek: 30 perc cardio edzés
március 29-31.
Hétfő: 30 perc séta a szabadban
Kedd: 30 perc biciklizés
Szerda: Egy választott edzés a youtube-ról
JÓ PIHENÉST A TAVASZI SZÜNETRE!
Április 7-9.
Szerda: 30 perc séta a szabadban
Csütörtök:
https://www.youtube.com/watch?v=kuXwvVqUR14
Péntek: 30 perc biciklizés
Április 12-16.
Hétfő: 30 perc séta a szabadban
Kedd:
https://www.youtube.com/watch?v=H_NB2K0mk6w
Szerda: Egy választott tabata edzés
Csütörtök:
https://www.youtube.com/watch?v=ujfjUPlaVdk
Péntek: 30 perc séta a szabadban
Április 19-23.
Hétfő:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/uszas-magyar-sikerek
Kedd:
https://zanza.tv/testneveles-es-sport/sportagi-ismeretek/tenisz
Szerda. Egy választott tabata edzés a youtube-ról
Csütörtök: Jó idő lesz, sétálj, vagy biciklizz egyet!
Péntek: Egy választott edzés a youtube-ról
Kedves 12.A!
Ez az utolsó, gimnáziumban(?) eltöltött hetetek az érettségi és a nagybetűs élet előtt.
Szeretnék nektek kitartást, sok sikert kívánni az előttetek lévő időszakra.
Ne feledjétek, hogy a sport, a mozgás nagyon fontos feltétele az egészséges életnek, ezért arra buzdítalak benneteket, hogy egész életetekben fordítsatok erre elég időt, mert a sport csak ad...
Nagyon jó egészséget, boldog életet kívánok mindannyiótoknak!
